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森田疗法的两个基本法则

字号+ 作者:Admin 文章来源:澳门葡京网上娱乐场 2018-07-06 17:06 我要评论( )

森田疗法的两个基本法则 一、感受力 大家好,首先我想给大家介绍一下感情的法则和感情与行动的法则,他们是森田疗法中很重要的理论,可以说是森田疗法的基石,这些法则对我们来说很有用,而且通俗易懂,但是可惜神经质患者未必听说过,即便学了森田疗法一段

  森田疗法的两个基本法则 一、感受力 大家好,首先我想给大家介绍一下“感情的法则”和“感情与行动的法则”,他们是森田疗法中很重要的理论,可以说是森田疗法的基石,这些法则对我们来说很有用,而且通俗易懂,但是可惜神经质患者未必听说过,即便学了森田疗法一段时间的会员也不一定知道的很清楚,下面我给大家详细介绍一下。 一、感受力 无论什么感情都是自然的。自己感觉到的不自然,不愉快的感情都是自然的感情,没有任何异常。 例如…注意别人的视线,是不是碰到了不洁之物等而产生的这些感情都是自然的感情。与“疼痛”一样是一种本能反应。 不要去克服这些感情,感觉到的这些东西让他自然的感觉,等到熟悉以后感情便会顺利的流露。 变为柔和起来(自然,纯粹的心) 感受力增强,慢慢的能感受到花的美丽,人的亲切。 (此时便从自我中心开始转变到能为他人着想了) 在盼望着能将焦虑感,不愉快感消失的神经质症者,因为不能自然的得到感化,花的时间太长,所以,对自然的感受力就减弱了(偏离了) (从情感的法则5开始) 1、情感是的自然现象之一,不能自有的通过意志来支配。 在众人面前表现出紧张,易于,焦虑等情感,使人的自然感情的流露,即使想改变它也是不可能的。 2,感情可随环境及行动迅速变化。行动是可以自由支配的。 例如…在众人面前紧张得说不出话来而烦恼的社交恐怖症的人 紧张是不可避免的,但是仍应出席座谈会,将自己的症状说出来。 即使作说话这个动作,只要想做,是一定能办到的。 说出了这个结果(事实)后,紧张感便会随着实行这个行动而得以缓和。反过来说,如果自己只注意焦虑情绪,不愉快会一直持续下去。 3,好的行动往往是伴着愉快的感情,不好的行动就必然伴着不愉快的感情。 因此,实践好的行动,比什么都重要。 好的行动-目的为本位的行动 不好的行动-感情本位的行动 例如…因为有对人恐怖症状而怠慢向上级汇报的工作(情绪本位,不好的行动) 不断的重复这种不好的行为。 自我想起,李登感就会越来越重(负情),因此,任何时候也不会摆脱掉症状。 被人认为是没有现实责任感的人。 4,重复好的行动可以先从愉快的感情习性,不好的行动形成不好的感情习性。 行动会给感情带来影响。但是一次两次的行动并不会在习性养成上起多大作用。长时间反复的行动才会导致良好感情习性的形成。因此,必须要有毅力并作长期的努力。 5,不好的行动所养成的负情习性,会因为好的行动所养成的愉快的感情习性而消退。 由于人们在对人的感情方面产生了错误的认识,因此会在不好的行动的基础上,陷入神经质症的泥潭。 但是,如果自己能意识到自己错误的认识,应及时给与好的行动。坚持不懈的做下去,一定会养成好的感情习性,便能克服神经质症所带来的痛苦。与其说之间放弃不好的习惯,不如说养成好的习惯开始更好。 摆脱症状并不需要那么急,只是要努力通过实践去慢慢的克服它。 以上内容参考《学习森田理论的实际》和《行动改变性格》。 森田疗法的两个基本法则 二、感情法则 (这里说的是感情法则,1,2,3是指感情开始减弱,4,5则是反而增强) 1,感情如果放任自流,或者顺其自然,其经过是不会形成山脉样的自然变化曲线,它一升一降,接着便消失。 无论喜怒哀乐的感情,澳门葡京网上娱乐场绝不会永远持续下去。任其自然的发展,经过诺干时候会自然消失。 感情是一种现象,用人的力量(人的意志)想改变它是无能为力的。 2,如果让感情得到满足冲动后,它便会很快的安静并使冲动消失。 但是,想我们这些有神经质性格的人,当愤怒的感情爆发时,在冲动性的行为后虽能得到一时性的满足,但后来总是很痛苦。 3,感情随着对某种感觉的习惯,就会变得迟钝甚至于没有感觉。 例如…早上,很早起床,起初是非常艰苦的,但是坚持下去并使之习惯以后便一点也感觉不到了。 对30度的夏天的酷暑来说,在他的开始和结束,会有完全不同的感觉。 在社会生活中,不可能只有快乐,好的事情 不管是多么痛苦的磨炼,只要能忍耐住,在习惯以后,便不会再有这种痛苦的感受了 4,感情会随着某种持续的刺激,而把注意力集中在这上面,随之感情对此的反应会越来越强 例如…为食欲不振,失眠而烦恼的人,很自然的便会出现焦虑的感情。 恐慌状态 当想到英爱做点什么去消除它时,便可用坐禅,马拉松锻炼等来对付他。 如果把注意力集中在症状上以后,焦虑就反而会更加的强。 例如…在众人面前怯场,声音发颤,脚发抖 并命的想控制它,当说起重要的内容的话时就反而会说不清了。 这种反复出现的恶性循环就被称为精神交互作用。 它可以使感情的交流停滞,陷入“被束博”的状态。 5,感情会随着新经验在不断的反复体会的基础上牢固的形成。 例如…不敢利用交通工具的焦虑性神经症的人 因为有预期焦虑,提心吊胆的乘上电车 当急剧发生心悸时,务必要忍耐到达目的地。在重复2-3次后不可以安全乘车。 (在法则5的情况下,正反两个方面都在起作用) 反面例子:把注意力集中在焦虑感的痛苦上,其结果就是越来越不敢乘车。 正面例子:果断的乘上车,到达目的地,管道实施,建立自信。

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